セルフケア

腰痛を楽にするツボ!足ツボセルフケアで腰をすっきり軽くする方法


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腰痛でつらい思いをしている人は多いです。

日本人が訴える体調不良の自覚症状の中で女性のダントツ1位が「肩こり」だとしたら、男性のダントツ1位は「腰痛」

「腰痛」というとお年寄りの持病と思われがちですが、最近では10代後半から20台の若者においても頻繁に見られるようになりました。30代40代はもう大変。

自分流の解消法がない方もいると思います。

ツボを押すことで自分で腰痛を解消することが出来ます。

ここでは、腰痛を解消するための「腰痛のツボ」ポイントと「ツボの押し方」をご紹介します。是非、腰痛解消法として実践してください。

contents

  1. 腰痛を解消するポイント
  2. 腰痛を解消するためのツボの押し方
  3. 腰痛解消のツボ押しのステップ
  4. カンタンだから続けられる。続けるための条件。

 

若者も含めて腰痛持ちが多いのも、「肩こり」同様デスクワークなどによる長時間での同じ姿勢、これの伴う不良姿勢などによって生じる筋肉疲労が大きく起因しています。同じ姿勢・不良姿勢の状態が続くと、血液の流れが滞ってしまい、それに伴い疲労物質が貯まるようになります。その疲労物質が腰椎周辺の筋肉というわけなのです。

腰に関連しているポイントを刺激することで、腰周辺の筋肉の血流が改善し緊張が緩和されるので、腰の痛みが減っていきます。

その腰痛に関係するポイントをこれからご紹介します。

腰痛を解消するポイント

腎臓の疲労、機能低下が腰に影響します。腎臓が疲労すると血の巡りが悪くなり、冷えが進むと腰に悪い影響を及ぼします。腰椎のポイントだけでなく合わせて刺激したいポイントです。

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腎臓:腎臓は①土踏まずの中心を横切る線と②人差し指中指の間と、踵を結ぶ線が交わる位置。

 

 

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腰=腰椎:両足の内側の骨の真ん中辺り。土踏まずの一番高くなっている部分。

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腰痛を解消するためのツボの押し方

椅子に座って、足の内側の踝の下の真ん中よりの部分にボールを当て、両足の内側ではさみやや内股気味に立つと足の両側面から圧がかかりますので、30パーセントの力加減で、3~5分ほど、そのままの体制をキープしてください。

もう1つ、靴下の中にボールをいれ、つぼに当てたまま、両足、側面でボールを挟みつけるのも一つの方法です。

これだと、いちいち立つのが面倒という人や腰がものすごくいたい人でも、座ったまま気軽に行えるという利点があります。

どちらも、寝る前はもちろんのこと、職場や学校などで休憩の合間に意識的に行ってください。回数が多ければ多いほど効果がありますよ。

腰痛解消のツボ押しのステップ

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  1.  椅子に座る
  2. 床にタオルを敷く
  3. ゴルフボールをタオルの上に置く
  4. 腎臓のポイントをボールに押し当て3分転がす
  5. 反対の足でも同じように腎臓を刺激する
  6. 両足をあわせ土踏まずの内側の骨の部分(腰椎のポイント)に当たるようにボールを押し当てる

これを繰り返してください。

腎臓:腎臓は①土踏まずの中心を横切る線と②人差し指中指の間と、踵を結ぶ線が交わる位置。

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腰=腰椎:両足の内側の骨の真ん中辺り。土踏まずの一番高くなっている部分。

 

カンタンだから続けられる。続けるための条件。

腰痛解消の方法だけでなく、他の健康法もそうですが、健康法として続けることが出来るものには共通の条件があります。

  1. カンタン
  2. 気持ちいい
  3. 効果がわかりやすい

 

これらの条件がそろってないと、続けられませんが、腰痛を解消するための足のツボ押しはこれらの条件を満たしているものです。是非ためして、あなたの健康法として続けてください。

 

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25年の実績!
“治す技術がほしい” “人の役に立ちたい”という方に魂の足ツボをお教えするリマイスター学院

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台湾式リフレクソロジーの刺激で「身体は回復する!!」


こんにちは

台湾式足裏、足つぼセラピスト養成講座
”足つぼの奥義”
土田君枝(つちだきみえ)です。

普段忙しくて運動もできない。
カラダの手入れもなかなかできない。

でも、
カラダは心配だから
健康な体にしていきたいなと
あなたも思っているのではないでしょうか?
「ホントだよな。
やらないといけないよな。

でも時間無いしなぁ・・・」
そんなあなたに
今日はこんな方法をお伝えします。

「面倒くさがりで、
いつも先延ばしにしてしまう人でも
簡単にできる内臓が元気になり
体調がよくなる方法をお伝えします。」
先日、
足裏が痛くなる、よくつるという方がいたので、
この方法を教えてお勧めしたところ、
気持ちよさにはまり日課になったようです。

三週間くらい続けたころに
こんなことを言われました。

“いつもゆるかったお腹が治った。”
“頭痛がしなくなった。”
“夜寝つきがよくなった。”

「足の刺激でこんなことってあります?」
足ツボの知識が全くなかった方でしたので、
その方にしたら不思議に感じたのでしょうが

私からすると当たり前です。
全く驚くことではありません。
足裏のツボを刺激すると
その刺激が身体の各部位に伝わり

機能が低下した内臓や
器官の活性化を促してくれるんです。
この方は、
足の裏の疲れが気になり
疲れを取るつもりで気持ちいいから
少し痛いくらい毎日刺激していたそうなんですが

足裏で感じる気持ちよさを頼りに
機能が低下しているポイントもしっかり
刺激出来ていたのでしょう。

結果的に、
身体の調子も良くなり、
元気になったというわけです。

忙しくて体を動かす機会のない方でも
健康になりたいですよね?

趣味ならやってもやらなくても
誰にも迷惑かからないですけど

健康に関することは
家族に心配かけてしまいます。
簡単に出来るものですから始めてみてください。
今回は、
特に症状に対する健康法ではないので
ホントにシンプルな方法です。

どこを刺激するかというポイントも
気にしなくて結構です。
Step1
ゴルフボールを用意する

Step2
ゴルフボールの上に足を乗せる。
※フローリングの場合は
ボールが滑りすぎないように下にタオルを引く。

Step3
足裏でゴロゴロする
気持ちいい所、いた気持ちいい所があったら
その部分を重点的に刺激する。
たったこれだけです。
これだけで、
内臓の疲れが取れ元気になり
体調もグングン良くなります。

まず、
よく眠れるようになるのがわかります。

この方法なら
テレビを見ながら、PCでネットサーフィンしながら
いつでもできます。

というわけで
スグにゴルフボールを調達して下さい。

あなたが持っていなければ
ゴルフ好きの友達から分けてもらってください。

ゴルフをやる友達がいなければ、
今は100円均一などでもおいてあると思います。
踏むだけですから高いものはいりません。

そして、
これからの自分の健康をイメージして
ボールを転がし始めて下さい。

効果には個人差があり
一回でよくなる方もいますが

一回ではすぐに効果を感じることが
できない方もいると思いますが、

毎日、コツコツ続けていけば必ず効果を
実感できるでしょう。

スグに始めて下さい。

台湾式リフレクソロジーで 「2週間で肝機能の数値改善!?」


あなたは
健康診断の数値大丈夫ですか?

健康診断が近づくたびに
ドキドキしたりしていませんか?

30代40代は
生活習慣病のリスクがドンドン高まります。

生活習慣病ですから
習慣を変えればいいんですが

生活サイクルを変えるって
なかなか大変ですから、
「まぁ、いいか・・」となりがちですが

その健康診断の数値が
もし、仕事に影響するとしたら
そんなこと言ってられないと思いませんか?

ちょうど、そんな患者さんが
先日来院したんです。

30代なかばの男性です。
この男性はちょっとメタボ気味。

毎晩、かなりの量のお酒を
飲むという事です。

その影響によるものなのでしょう、
健康診断を行ったところ
血液検査でひっかかりました。

肝臓の数値に問題があったようです。

こういう場合
お酒をひかえれば、
日グスリが解決してくれるものですが

この男性の場合、
理由があって悠長なことは言って
られませんでした。

というのも
健康診断は、実はある会社に転職するために
絶対クリアしないといけないものだったからです。

2週間後に、もう一度再検査を行うんですが
そこで問題があったら、採用を取り消されてしまいます。

「もう、前の会社を辞めちゃっているし
ここで採用を取り消されでもしたら
完全に失業状態。

後がないんです。
先生、お願いします。
なんとかしてください?」

こう泣きつかれても・・・
「じゃぁ約束してください。」
「検査まで2週間お酒飲まないようにしてくださいね」

「わかりました。お願いします。」

こんな感じで
週に2回のペースで肝機能を回復させる
ポイントを中心に足ツボ療法を行いました。

 

そして2週間後

 

 

「先生!!ありがとうございました!!!」

「再検査では、肝臓、全く問題なしでした。
再就職も問題なしです!!!」
2週間たってから受けた検査の後に
うれしい報告をいただきました。

肝臓の機能が正常に戻ったようです。
肝機能を改善させたかった
この男性に施術したポイントはこちら

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台湾式リフレクソロジーで 「グッスリ眠る!!不眠症改善」


こんにちは

台湾式足裏、足つぼセラピスト養成講座
”足つぼの奥義”
土田君枝(つちだきみえ)です。

近グッスリ寝たのはいつですか?」

「毎日グッスリだよ」
という場合でも

今日の話は大事なことですから
良く頭に入れておいてください。

私はいつもグッスリ寝ています。
だから体も朝にはキッチリ回復して
いつも元気いっぱいです。

でも
こんな人ばっかりじゃないんですね。

眠れてない人って
じつは、いっぱいいるんです。

私の患者さんにも多いです。

仕事のストレス、家庭のストレス
友達関係のストレスなど

必要以上にストレスを
感じてしまって眠れなくなっている人や

遅い飲食を繰り返しているために
内臓が疲労して眠れなくなる人もいます。

こんなことも原因になっているんです。

こんな患者さんたちも
私の所に来ると、ほとんどよくなっています。

眠れないこと自体つらいんですが
眠れないことで起こる、他の症状が
大きな問題なんですよね。

私たちは寝ているときカラダを治しています。

10時ー2時 体力
2時ー4時 内臓
4時ー6時 神経

これらをそれぞれ回復させています。

この時間帯に
それぞれ十分な眠りが出来てないと
カラダを回復させてないんですね。

ですから、
心が疲れている人はこれが顕著に表れます。

うつ傾向、うつ状態、うつ病の人がまさにそうで
その多くは睡眠障害を訴えます。

寝つけない(入眠困難)
途中で目が覚めてしまう(途中覚醒)
予定の時間よりも朝早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)

その症状は
人によってさまざまですが

いずれの場合も
睡眠不足であることには変わりありません。

疲労が残ったカラダでは
日中の集中力は上がりません。

何とか体を回復させようと
精神科や心療内科で睡眠薬を
もらって寝ようとしますがこれが逆効果。

なぜだと思いますか?

普通に眠っている時と
クスリによって眠っている時とでは
眠りの質が違うから。

クスリで眠っている場合は
休んでいるというより、単に麻酔しているだけ。

深い眠りには入っていません。
だから心肺機能も高まったまま。

カラダも緊張状態のまま。
朝起きた時に目が覚めた時に

カラダが重かったり
だるかったりするのはこの為です。

そして
最初の時こそ効いていた睡眠薬も
だんだん効かなってきます。

細胞の働きをマヒさせる薬を飲んでいると
クスリさえも作用しにくくなってきます。

カラダがしっかり働かないですから
活動の神経=交感神経、
休息の神経=副交感神経

この神経の切り替えも
スムーズにできなくなります。

これが不眠を引き起こす大きな原因です。

さらに
「眠れないことが、焦りや不安でストレスを倍増させ
もっと緊張状態が続き、深い眠りを得られなくなるという悪循環へ。」

副交感神経は
血行が良くなれば活発になり
カラダもリラックスするようになります。

この働きを助けるのに効果的な治療が
足底反射療法(リフレクソロジー)です。

眠れない方には
この交感神経・副交感神経の
バランスを取るための施術が必要なんです。

眠れることで
カラダも心も回復していきます。
不眠を訴える患者さんの多くは
施術を受けると「良く眠れるようになった」
と喜んでくださいます。

なかなか最近眠れないなぁ・・
そんなあなたは、この動画を見て
ポイントを刺激してみてください。
不眠を解消し
心と体の回復を早めるポイントと
施術の仕方はこちらから↓

 

 

台湾式リフレクソロジーで「生理の痛みが瞬時に消える!?」


こんにちは

台湾式足裏、足つぼセラピスト養成講座
”足つぼの奥義”
土田君枝(つちだきみえ)です。

今日は
クスリを使わずに
“生理痛が瞬時に消える”方法お伝えします。
生理痛がひどくすぎて
仕事にも影響が出てしまうくらいの
女性のお話です。

「本当につらい。
なんで私だけこんなにつらいの?」

激痛に耐えかねて
私の所に通う患者さんの紹介で
いらっしゃいました。

でも
この方に施術したのはたった2回。

それで彼女にとっては
人生が変わるくらいのカラダの変化が出ました。

もしあなたも同じような悩みをお持ちなら
今日の記事を読んで実行すれば

「あぁ・・またイライラしているよ」
なんて周りに言われなくて済みます。

それでは、
この方に施術したポイントを紹介していきますね。

 

その前にこの患者さんの
いらした時の状況はというと・・

生理が始まると、
おなかや腰がものすごく痛くなるということでした。

市販の生理痛緩和薬を
服用しているものの効果はサッパリです。
だから、
仕事も満足に手につかない。

パソコンの画面に向かっても
集中力に欠けミスの連発

もう、
デスクに座っているのがやっと。

 
そんなときに会議があろうものなら
もう地獄・・・!

「ああ・・・、
何で私だけ
こんなに生理がひどいのかしら・・・」
こう嘆く彼女に
まずは様子を見ながらツボを刺激。

「イタタタッ・・」

軽くさすった程度でした。

相当内分泌系の機能が落ちているんですね。

 
続けて別のツボをもう少しやわらかい刺激で。

「だ、大丈夫です。」

最初は恐々受けている感じでしたが、
次第に足の刺激も心地よくなってきたのか
だいぶリラックスしている様子でした。

30分ほど施術するころには
治療室に来たときはあんなに
痛がっていた生理痛も嘘のように消えていました。
(整理が始まって2日目=痛みのピーク)
その効果は
翌日も翌々日も続いたということです。

ちなみに冒頭でも言ったように
私が彼女に行った治療はたった2回。

この時と
翌月の生理がきたときの2回のみ!!

あとは
後述するゴルフボールを使って

生理痛に効くツボを
生理がくるたびに刺激するように教えました。

すると・・・!

今では痛みが激減し、仕事でも日常でも
全く支障が無くなったという事です。

あなたも同じような悩みがあるのでしたら
次のステップで進めてみてください。

Step1
ゴルフボールを用意する。

Step2
この記事の画像を見て、ツボのポイントを確認する。
実際に押して感触を確認する。

Step3
ポイントにボールを当てて
さするように刺激。

1分~2分程度。続ける。
たった
これだけです。
彼女はこれを続け
市販の生理痛緩和薬を
服用することもなくなりました。
生理痛や生理不順でお悩みの方は
是非試してみてください。